Ups, ups, ups. Heute und morgen wird es tropisch warm mit Temperaturen um 35 Grad. Heutzutage ist es super wichtig, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken, am besten sogar 3 Liter. Fällt es Ihnen schwer, ausreichend Wasser zu trinken? Dann haben wir 10 Tipps für Sie, die Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken.
1. Kaufen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche
Kaufen Sie eine wiederbefüllbare Wasserflasche und nehmen Sie sie überall hin mit. Oder legen Sie zum Beispiel 1 ins Auto, 1 bei der Arbeit und 1 zu Hause. Dadurch ersparen Sie sich eine Menge Einweg-Plastikmüll. Das Trinkwasser in den Niederlanden ist von sehr guter Qualität. Dennoch werden in den Niederlanden jedes Jahr fast 21 Millionen Kilo Plastikflaschen weggeworfen. Dies wird auf etwa 900 Millionen Plastikflaschen geschätzt. Schade, oder?
Hier finden Sie die schönsten BPA-freien Trinkflaschen:
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2. Verwenden Sie eine App
So macht Trinkwasser Spaß! Mit einer App können Sie genau verfolgen, wie viel Sie getrunken haben. Sie können sich ein Ziel setzen, das Sie motiviert, Ihr Tagesziel von 2 l Wasser zu erreichen.
Daily Water ist so eine gute App, die man zum Beispiel nutzen kann. Aber es sind mehrere zu finden.
3. Würzen Sie Ihr Wasser mit Gemüse, Obst oder Kräutern
Die Leute beschweren sich oft darüber, dass Wasser nach nichts schmeckt. Durch die Zugabe von Gemüse, Obst oder Kräutern zu Ihrem Wasser machen Sie den Geschmack etwas interessanter und es ist einfacher, mehr Wasser zu trinken. Geben Sie beispielsweise Gurke, Mango oder Minze in Ihr Wasser. Auf diese Weise wird Ihr Wasser viel weniger langweilig!
4. Gönnen Sie sich eine Belohnung
Machen Sie es zu einem Spiel und belohnen Sie sich, wenn Sie beispielsweise Ihr Ziel von 2 Litern Wasser pro Woche erreicht haben. Indem du dich selbst belohnst, verleihst du dem Ganzen eine positive Note und Wassertrinken macht plötzlich Spaß ;)
5. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein
Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Timer ein, der Sie daran erinnert, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken. So werden Sie den ganzen Tag über regelmäßig daran erinnert, ein Glas Wasser zu trinken.
6. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen ein Glas Wasser zu trinken. So können Sie ganz einfach daran denken, Wasser zu trinken, und schon können Sie 3 Gläser Wasser streichen.
7. Iss dein Wasser
Können Sie diese 8 Gläser Wasser nicht trinken? Dann denken Sie darüber nach, Ihr Wasser zu essen. Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten einen hohen Wasseranteil. Es wird nicht ausreichen, dies allein zu essen, um den täglichen Wasserbedarf zu decken, aber es hilft auf jeden Fall, mehr Wasser zu sich zu nehmen. Es ist natürlich ein gesünderer Snack als Schokolade oder Chips ;)
Dieses Gemüse enthält das meiste Wasser:
Gurken, Salat, Sellerie, Radieschen, Tomaten, Paprika, Blumenkohl, Wassermelone, Spinat, Erdbeeren, Brokkoli, Grapefruit, Aprikosen, Kirschen, Weintrauben und Zucchini.
Naschen Sie also etwas davon, um mehr Wasser aufzunehmen.
8. Trinken Sie nach dem Toilettengang ein Glas Wasser
Beginnen Sie mit neuen Gewohnheiten. Trinken Sie jedes Mal ein Glas Wasser, wenn Sie auf die Toilette gehen. Beim Wasserlassen verlieren Sie Flüssigkeit, also füllen Sie den Bissen wieder auf.
Denken Sie daran: Ein Glas nach jedem Pinkeln.
9. Trinken Sie durch einen Strohhalm
Mit einem Strohhalm können Sie in kürzerer Zeit mehr trinken. Du nimmst größere Schlucke. Glaubst du es nicht? Probieren Sie es selbst aus ;)
Ach und bitte verwenden Sie keine Einweg-Strohhalme aus Plastik, sondern kaufen Sie umweltfreundliche Strohhalme aus Edelstahl oder Bambus.
Umweltfreundliche Strohhalme finden Sie hier .
10. Halten Sie das Wasser immer in Ihrer Nähe
Stellen Sie Ihre Wasserflasche gut sichtbar auf und bewahren Sie sie in Ihrer Nähe auf. Auf diese Weise werden Sie jedes Mal daran erinnert, dass Sie Wasser trinken müssen.
Trink aus!