GESUNDE ERNÄHRUNG!
Pass auf die kleinen Jungs auf….
Auch mit einem kleineren Budget kann man gesund leben!
Wir hören oft, dass ein gesunder Lebensstil so teuer sei, aber das muss sicherlich nicht der Fall sein. Indem Sie sich der Möglichkeiten bewusst werden, können Sie auch mit einem kleineren Budget auf ein gesundes Leben hinarbeiten. Wir hoffen, Ihnen mit den folgenden Tipps helfen zu können.
Diese 10 Spartipps sind ein toller Einstieg in eine möglichst gesunde Ernährung zum günstigsten Preis.
1. Essen Sie hauptsächlich saisonales Obst und Gemüse;
Schöne Saisonkalender für Obst und Gemüse finden Sie im Internet. Obst und Gemüse der Saison sind günstiger und enthalten mehr Nährstoffe als Obst und Gemüse, das schon eine Weile gelagert wurde oder eine lange Reise hinter sich hat (und oft geerntet wird, bevor es reif ist).
2. Wählen Sie auch gefrorenes Gemüse;
Tiefkühlgemüse ist genauso nährstoffreich und teilweise sogar nährstoffreicher als frisches Gemüse. Denn Tiefkühlgemüse wird unmittelbar nach der Ernte eingefroren, sodass keine Vitamine und Mineralstoffe verloren gehen. Zudem ist es schnell zubereitet und Sie können genau das verwenden, was Sie brauchen.
3. Versuchen Sie, weniger Fleisch zu essen;
Wir alle essen viel mehr Fleisch, als wir brauchen. Wählen Sie ein kleineres Stück Fleisch und versuchen Sie, nicht jeden Abend Fleisch zu essen.
4. Machen Sie es selbst;
Kaufen Sie keine Päckchen, Tüten, vorgeschnittenes Gemüse oder Fertiggerichte. Diese Produkte sind nicht nur teuer, sie sind auch viel weniger nahrhaft als wenn man sie selbst herstellt. Verpackungen und Tüten sind voller Zucker und schädlicher E-Nummern und das geschnittene Gemüse und Fertiggerichte enthalten viel weniger Vitamine und Mineralstoffe als frisches oder gefrorenes Gemüse.
5. Holen Sie sich Ihre Lebensmittel auf dem Markt;
Gerade am Ende eines Markttages kann man hier viel Geld sparen.
6. Wählen Sie bewusst, welche Lebensmittel Sie biologisch kaufen;
Aufgrund der Anforderungen des ökologischen Landbaus müssen Bio-Gemüse und -Obst um ein Vielfaches weniger besprüht werden als Nicht-Bio-Obst und -Gemüse. Äpfel werden am besten mit Schale gegessen, weshalb es sinnvoll ist, Bio-Äpfel zu kaufen. Wenn Sie sich jedoch für Bananen entscheiden, entfernen Sie ohnehin die Schale, daher ist es am besten, eine nicht-biologische Banane zu wählen. Versuchen Sie bewusst zu entscheiden, welche Lebensmittel Sie biologisch anbauen und welche nicht. Und vergessen Sie nicht... es ist immer besser, nicht-biologisches Obst zu essen, als gar kein Obst!!
7. Legen Sie Ihren eigenen Gemüsegarten an;
Das ist eine günstige Möglichkeit und macht auch noch Spaß! Viele Familien haben bereits mit der Gartenarbeit in den Gemüsegärten von AH begonnen. Super lustig und lehrreich für Kinder. Sie können sogar Ihren eigenen Gemüsegarten auf einem Balkon anlegen ... Seien Sie bei Bedarf kreativ!
8. Trinken Sie keine alkoholfreien Getränke;
Erfrischungsgetränke sind sehr teuer und enthalten außerdem viel Zucker und andere Stoffe, die Ihre Kinder nicht zu sich nehmen sollten. Kinder, die kein Wasser mögen, sind süchtig nach dem Zucker, den sie normalerweise zu sich nehmen. Reduzieren Sie die Menge langsam und Ihre Kinder werden auch Wasser mögen!
9. Werfen Sie keine Lebensmittel weg;
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr Vorrat haben, als Sie verwenden können. Wiegen Sie Ihre Lebensmittel vor dem Essen ab, damit Sie nichts wegwerfen oder Reste einfrieren müssen.
10. Seien Sie preisbewusst!
Um die richtigen Entscheidungen zu treffen, ist es gut, die Preise zu kennen. Versuchen Sie daher genau darauf zu achten, was das Essen kostet. So können Sie auch besser einschätzen, ob ein Angebot wirklich einen Nutzen bringt.
Viel Glück beim Anwenden dieser Tipps. Hoffentlich hilft es, die Ernährung aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und Möglichkeiten statt Hindernisse zu erkennen.
Herzliche Grüße, Ilja und Michelle